では話を戻し、どのようなトレーニングが、動ける身体に必要なのでしょうか？ まず、通常のトレーニングは特定の筋肉を単品で使うことが多いのに対し、動ける身体作りでは「動作に対して複数の筋肉を参加させる」ことが大切です。 具体的には、以下のような…
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